Psikoterapide Kullandığı Yaklaşımlar

Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)

Kabul ve Adanmışlık Terapisi, kişinin zorlayıcı duygu ve düşüncelerle savaşmak yerine onlarla daha esnek bir ilişki kurmasını amaçlayan çağdaş bir terapi yaklaşımıdır. ACT, psikolojik esnekliği artırarak kişinin değerleri doğrultusunda daha anlamlı ve işlevsel bir yaşam sürmesini destekler.

 

Süreç Odaklı Terapi

Süreç Odaklı Terapi, danışanın terapi sürecinde o anda yaşadığı duygu, düşünce, beden duyumu ve ilişki örüntülerine odaklanan bir yaklaşımdır. Kişinin tekrar eden içsel ve ilişkisel döngülerini fark etmesine, bu süreçlerin nasıl sürdüğünü anlamasına ve daha esnek baş etme yolları geliştirmesine yardımcı olur.

 

Bilişsel Davranışçı Terapi / Kognitif Davranış Terapisi (BDT / CBT)

Bilişsel Davranışçı Terapi, duygu, düşünce ve davranış arasındaki ilişkiyi ele alan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Kişinin zorlayıcı düşünce kalıplarını fark etmesini, bu düşüncelerin duygu ve davranışlarına etkisini anlamasını ve daha işlevsel baş etme becerileri geliştirmesini hedefler.

 

Şefkat Odaklı Terapi

Şefkat Odaklı Terapi, kişinin kendisiyle daha anlayışlı, destekleyici ve güvenli bir ilişki kurmasını hedefleyen bir terapi yaklaşımıdır. Özellikle yoğun öz eleştiri, utanç, suçluluk, yetersizlik duyguları ve kendine karşı sert tutumlarla çalışırken kullanılır.

 

Mindfulness Temelli Yaklaşımlar

Mindfulness temelli yaklaşımlar, kişinin içinde bulunduğu ana yargılamadan dikkat verebilmesini ve duygu, düşünce, beden duyumlarını fark edebilmesini hedefler. Kaygı, stres, otomatik tepkiler ve duygu düzenleme güçlükleriyle çalışırken farkındalık kapasitesini artırmaya yardımcı olur.

 

İntegral Somatik Yaklaşım

İntegral Somatik Yaklaşım, duyguların bedensel duyumlar aracılığıyla fark edilmesini ve deneyimlenmesini temel alan beden odaklı bir yaklaşımdır. Zorlayıcı duygularla temas etmeyi, duygu toleransını artırmayı ve terapi sürecinde bedensel farkındalık yoluyla psikolojik dayanıklılığı desteklemeyi hedefler.

 

​