Duyumsamaların Dili: Somatik Deneyimleme Perspektifinden Bedene Yaklaşmak

Somatik Deneyimleme kurucusu Peter Levine:

“Beden ve beynimizin bir özelliği, açık uçlu sorulara, kapalı uçlu sorulardan daha farklı yanıt vermesidir. Açık uçlu bir soru bedenimizde ve zihnimizde merak uyandırır. Bizi düşünmekten çok hissetmeye yönlendirir. Basit bir "evet" veya "hayır" cevabına meydan okur ve iletişimsizliğin çıkmaz sokağından bizi koruyabilir” diyor.

Örneğin "Vücudunuzda neyi fark ediyorsunuz?" gibi bir soru yavaşça yapılacak bir keşifle Sınırsız cevapları ortaya çıkarabilir.

Bu soru: “Gergin mi hissediyorsun?" sorusundan farklıdır. Bu tip bir soru, bir kişiyi hissetmek yerine düşünmeye zorlayabilir ve ardından "evet" veya "hayır" yanıtının çıkmazına götürebilir.

Açık uçlu sorular aracılığıyla duyumsamaların izini sürebilmek çocuğun kendi bedenini keşfetmesine ve duygularını düzenlemesine yardımcı olacaktır.

Bu yolculukta bazı soru önerileri için kaydırabilirsiniz.

Duyumsamalara Davet Edin

Vücudununun nasıl hareket etmek isteyebileceğini keşfetmeye ne dersin?

Başka ne fark ediyorsun?

Bundan sonra ne olabileceğini merak ederek, şimdi bu duyumsamalara odaklanmayı denemek ister misin?

Duyumsamaların Detaylarını Keşfedin

Bu duyumsamaların özellikleri neler?

Bir büyüklüğü var mı? Şekli? Rengi? Ağırlığı?

Hareket ediyor mu? Hangi yönlere dağıldığına dikkat edebilirsin.

Baskı, sıcaklık, acı gibi duygular içeriden dışarı ya da tam tersi yöne doğru yayılıyor mu?

Bu duyumsama nerede başlıyor? Merkez bir nokta hissediyor musun?

Duyumsama Farkındalığınızı Genişletin

Bunu hissettiğinde, bedeninin geri kalanında neler oluyor?

Bunu bedeninin bir kısmında hissettiğinde, bu seni nasıl etkiliyor?

Daha sonra neler oluyor?

Bu duyumsamayı takip ettiğinde, nereye gidiyor?

Nasıl değişiyor?

Nereye doğru hareket ediyor (ya da yapabilse nereye doğru hareket etmek ister)?

Bu yolculukta ortaya çıkabilecek sıcaklık, genişlik, titreme gibi duyumsamaların istediğiniz kadar tadını çıkarın.

Keyifli keşifler dilerim, çocuklarınızla beraberce.